正しい姿勢がくびれ作りの近道!

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ご来店のお客様に 女の子
ぽっこりお腹に悩んでいて 悩
どうしたらぽっこりお腹を解消きるのかと 悩む
質問を受けました Q
道具もいらずどこでも簡単に出来るのが
腹式呼吸です easy
腹式呼吸をする場合に、お腹への意識が大切です 大切
息を吸ってお腹を膨らませ
そして吐くときにお腹がへこみますよね 汗

その時に、意識はお腹を背中側へつけるのではなく
上へ持ち上げる感じでへこませます ビックリマーク
そして、息をすうときにはにはゆっくり(急いではダメです)と
吐きながらお腹を膨らませます !ピンクグラ
これなら、立っていても座っていても
どこででもできますよね ビックリ!
ちょっとした空き時間に、どこででもできます 汗
私も常に、実践しています 毎日
そしてもう1つ簡単なのが easy
正しい姿勢を保つということです !!3

正しい姿勢は、
ぽっこりお腹の解消とくびれ作りに非常に有効です スゴイ

そのためには、お腹の筋肉を使い
胸郭を持ち上げ、下がった内臓を持ち上げる必要があります !!
<胸郭が下がる理由>
1.首の周りの筋肉や背筋が弱くなり猫背になる
2.肩甲骨周りの筋肉が弱くなり肩甲骨が内に入る
ドキドキ 正しい姿勢

◆バストを上げる(※無理をせず行ってください)
肋骨部分に手をあて、大きく肺を膨らませ鼻から息を吸う
この時胸を反らしたりせず、真っ直ぐの姿勢で行う
肺の空気が全て出るよう「う」の口でゆっくり息を吐く
10回程度行います!
⇒ この運動を行うだけで、胸郭が上がり、お腹が押されて内臓が正しい位置に入ってくる!!
それだけ?

と思われるかもしれませんが
意外とぽっこりお腹には効果です すごい
ぜひ試してみて下さいねファイト

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