緊張を効果的にほぐす方法!

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皆さんは、緊張している時ドキドキ


どのようにして


緊張をほぐしていますか緊張はてなマーク



上手くいったときのイメージをする妄想


掌に「人」という字を書いて飲み込む マグカップ*


大丈夫、と自分に言い聞かせる 大丈夫の神様

といった自己暗示をする・・・あせる


どれもある程度の効果は認められていますが


もっと効果的な方法があります音譜




それは… ひらめき(Na)


深呼吸です深呼吸


ただ深呼吸をするのではなく


効果的な方法がありますビックリマーク



① 両手を頭の後ろで組む


2 鼻から2秒かけて息を大きく吸い込む


3 2秒そのままで息を止める


4 口か鼻から4秒かけて深く息を吐く


これを、だいたい8回位することで8回


緊張がほぐれるという緊張


実験結果が出ているそうですビックリ!


緊張した時にやってみて下さい トライ


冷え性、むくみ、便秘解消に効果がある「リンパマッサージ」

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