「季節性うつ」にご用心を

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木枯らしと孤独が骨身に染みる…[emoji:v-34]
秋が深まると悲しい気持ちになんとなくなりませんか[emoji:v-236]
「心理学の研究では“身体の温かさ”と“心理的な温かさ”には
密接な関係があるとされ[emoji:e-330]
気温が下がるにつれ気持ちが落ち込むと言われています[emoji:e-2]
しかし、強い落ち込みが続く場合には
“季節性うつ”を疑う必要があります[emoji:i-182]
なんと季節の変化が引き起こすうつ病が存在するといいます[emoji:v-237]
エアコンの使用が一般的になり夏に体が冷えてしまうなど
季節の変化に対応しにくくなった現代人
季節性うつは自然な生活リズムを崩してしまった人が
かかりやすい病気なんです[emoji:e-263]
「なかでも10月から3月頃にみられる“冬季うつ”
過食、過眠なども主な症状としてあげられます[emoji:v-237]
秋になり日照時間が短くなることで[emoji:v-278]
メラトニンというホルモンの分泌に異常が起こり
体内時計が狂ったり[emoji:e-25]
神経伝達物質のセロトニンが減ることによる
脳の活動低下が原因と考えられています[emoji:e-259]
では、“冬季うつ”を防ぐためにはいったいどうしたらいいのでしょうか[emoji:v-236]
うつ病の治療法のひとつに
日光に近い光を一定時間浴びる[emoji:e-44]
“高照度光療法”というものがあります[emoji:e-2]
人の体は日に当たることで体内時計を調節しているので
意図的に光を浴びて体内バランスを整えるのが目的です[emoji:e-291]
なので、手っ取り早く冬季うつを予防するなら
夜は早く寝て朝一番にカーテンを開け太陽を浴びること[emoji:v-278]
うつ病予防にはホルモン分泌や体内のリズムを
整えることが何よりも大切です[emoji:e-2]

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