ミトコンドリア活性化で若返り、不老長寿!

ミトコンドリア(Mitchondria)という名前を
聞いたことのある方は多いと思います[emoji:e-2] エネルギーを作り出すのは細胞内のミトコンドリア
全身で60兆あるといわれている細胞には
一つ一つにミトコンドリアが存在しています[emoji:v-237] この細胞内に存在するミトコンドリア
人の全エネルギーの95%以上を
生み出しているといわれており
体が必要な様々な物質が
ミトコンドリアによって作られています[emoji:e-330] 線維芽細胞内のミトコンドリアがコラーゲンを作り出す
線維芽細胞とは[emoji:e-77] 皮膚のハリや弾力を担うコラーゲンやエラスチン
ヒアルロン酸などの物質を作り出す細胞です[emoji:e-2] この線維芽細胞内にもミトコンドリアは存在し
コラーゲンやエラスチンなどを
作り出す役割を担っています[emoji:v-356] そのため、シワやたるみのない肌のためには
線維芽細胞の働きを活発にする必要があります[emoji:e-242] 細胞内のミトコンドリア
ストレスや食生活、睡眠不足、運動不足
喫煙などによって働きが悪くなるといわれています[emoji:e-263] ミトコンドリアはエネルギーを作る際に
必ず栄養素と酸素を必要とします
そのため、栄養が不足している状態や
血流が悪くなっている状態(酸素が不足している状態)などで
活性が弱くなります[emoji:i-238] また、慢性的な睡眠不足はミトコンドリアの再生を悪化させ
働きを鈍くしてしまう原因になります[emoji:i-182] ミトコンドリアを増やすには
[emoji:e-53]絶食をする
[emoji:e-53]ミトコンドリアは赤筋に多く含まれているのので
有酸素運動をする[emoji:e-2] (ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳などがオススメ[emoji:e-218][emoji:e-471])
[emoji:e-53]ニラ、にんにく、するめ、トマト、ブロッコリースプラウトを摂取する[emoji:e-436] また質の良い十分な睡眠をとることでミトコンドリアの働きがよくなりますよ[emoji:e-2] しっかり運動をしてしっかり睡眠をとり[emoji:i-196] ミトコンドリアを活性化させましょう[emoji:e-271]

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