野菜で紫外線ケア

お肌大敵、紫外線
野菜をしっかり食べて
紫外線ケアに必要な栄養素を
摂取しましょう
ビタミンE ★憎っくき「、紫外線」の害からお肌をガード
女性ホルモンの分泌をスムーズにして
肌の黒ずみやシミを出来にくくしてくれる働きもあります
アボカド、パプリカ、枝豆・・・
βカロチン ★「 、紫外線」でできてしまった害(活性酸素)を消去してくれる
ニンジン、かぼちゃ、ブロッコリー・・・
ビタミンC ★シミ、そばかすの素「メラニン」の沈着をいでくれる
ビタミン類は細胞を傷つけて老化を早める活性酸素の発生を抑えてくれます
また、ビタミンCは細胞の酸化を防ぎ、色素沈着を防止してくれるのです
ほうれん草、トマト、パプリカ・・・
特にパプリカはオススメです
パプリカは、体内でビタミンAになる「βカロチン」・ビタミンC・ビタミンEや
ミネラル、食物繊維などの栄養成分を豊富に含んでいる健康野菜です
本来ビタミンCは熱に弱い成分なのですが
ピーマンに含まれているビタミンCは例外で
加熱してもほとんど減りません

ピーマン、パプリカを選ぶ時の見分け方は
「色が濃くて、ハリとツヤがあり、肉厚でやわらかいもの」
新鮮ですよ
積極的に摂取しましょう

NO IMAGE
最新情報をチェックしよう!
スポンサーリンク
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。