7月

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今日から7月ですね
6月下旬の暑さは何と
過去50年間で
最高記録だそうです
節電の今夏
猛暑が予想される今夏
暑さに負けない体作りで
夏をクールに乗り切りたいですね
体の内側へのアプローチに欠かせないのはまず食事
体の声を聞きながら
上手に取り入れましょう
体の“熱取り”食材=夏野菜&南国フルーツ
キュウリナスセロリなどの夏が旬の野菜や
パパイヤマンゴーバナナスイカなど
南国系フルーツに多く含まれる「カリウム」は
利尿効果があり体をクールダウンさせる働きがあります
暑い時期にはぴったりの食材なので
程よく取り入れてみましょう
ただし、食べ過ぎると夏バテや冷えを招くこともある為
バランスよく取りましょう

あえて“熱いもの”も選択肢に
発汗を促す意味では
暑い国の食文化を取り入れるのもオススメ
香辛料やハーブがふんだんに使われた料理は
発汗作用の他に、食欲増進も期待できます
スパイシーな料理が苦手な人は
お鍋物でもOKですよ
いずれにしても、体を冷やす食事、温める食事
どちらかに極端に偏るのではなく
その日のコンディションに合わせチョイスしましょう

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