ぐっすり眠れていますか?

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ぐっすり眠れていますか
『くらら ではカウンセリング時に
睡眠はしっかり取れているか
お客様にお聞きします
理想な睡眠7時間といわれています
みているとだいたい5~6時間の方が多く、
それでもなかなか寝付けない、途中で目が覚めてしまう・・・
といった方も少なくありません
寝る1~2時間前にぬる目のお風呂にゆっくり入る
アロマをたく
寝る少し前に、照明を薄暗くしたり
頭が足より約4度低いと快適に眠れるといわれており
冷やしたタオルをポリ袋に入れて
枕の上に置くなどの方法は効果的です

また、敷布団の上に通気性のある井草や
竹でできたシーツを敷いたり
脇や足に隙間ができる抱き枕を使ったりするのも効果的ですよ

またリンパマッサージを受けた夜はぐっすり眠れるというお客様が
多くいらっしゃいます

その理由は、、リンパマッサージは高いリラックス効果が得られるからです
リンパマッサージを受けると、脳内にアデノシンという物質が放出されます
このアデノシンは、神経や身体の疲労時やリラックス時に放出され
脳に休むように指示を出しますが
これが眠気を誘発するのです
また、、リンパマッサージによって自律神経の副交感神経が活性化され
リラックスして眠りにつきやすくなるからです
、、リンパマッサージは、副交感神経を優位にさせる働きがあります
『くらら の、、リンパマッサージを是非、お試し下さい

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