オクラを食べるだけで2週間で3kgダイエット!

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夏までにダイエットしよう!
と思ってる人も多いと思います。が、夏はもう来ています。
ダイエット、順調ですか?
でも、今からでも遅くはありません。



2018年7月10日放送のTBSの番組「この差って何ですか」で
オクラのダイエットについてやっていました。
2週間、オクラを食べただけで、3kgのダイエットに成功したとのことです。
ただ普段の食生活で、オクラを食べるだけです。

食べるだけで痩せる・・・・そんな魅力的なダイエット、本当でしょうか??

2週間で約3kgダイエットの効果がある食材=「オクラ」についてご紹介します。

オクラの効能

オクラにはさまざまな効能があります。

・血糖値を下げる
・糖質の吸収を抑える
便秘改善
・コレステロール抑制
・美肌効果
・イライラ解消

などがあげられます。

それではそれぞれのオクラの効能を見ていきましょう。

血糖値を下げる

オクラの効能のひとつに血糖値を下げる働きがあります。
オクラに含まれている栄養素に「ビチオン」があります。
ビチオンとは、皮膚や髪の健康を保つ効能もあります。
糖質の代謝に関係していて、疲労物質の乳酸をリサイクルして、糖質に作り変える働きがあります。

糖質の吸収を抑える

オクラには糖質の吸収を抑える働きがあります。
オクラに含まれるビタミンB1、食物繊維が関係しています。
糖質の吸収自体を抑える水溶性食物繊維と連携しつつ、
あらゆる食材に含まれどうしても食事で摂取する事になる糖質が、肥満に繋がることを大きく防いでくれるのです。

食物繊維が豊富

オクラのネバネバ成分にはペクチン、アラバン、ガラクタン
という食物繊維が含まれています。
この食物繊維は整腸作用があり、便秘を改善する効果があります。

オクラのネバネバ成分は栄養満点です。

コレステロールを抑制

オクラのネバネバ成分のペクチンには
コレステロールを下げてくれる効果もあります。
これは血糖値の急上昇をおさえてくれるので、ダイエット効果も期待できます。

イライラ解消

オクラにはカルシウムのたくさん含まれているため、イライラ解消にも効果があります。
なぜ、イライラするのかというと、血液中のカルシウムが不足すると情緒不安定になり
集中困難となり、イライライ状態となるのです。これでイライラするのはカルシウム不足とよく言われるのです。オクラにはそのイライラ解消となるカルシウムが含まれているのです。

美肌効果

オクラには女性にはオススメの栄養素が含まれています。
それは、美肌効果、アンチエイジングの効果があります。
カリウム、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2など女性にオススメの栄養素が含まれています。

オクラのネバネバ成分を増やす食べ方

オクラのネバネバ成分を無駄にしない食べ方とは?

オクラは茹でてから切ってる方が多いと思いますが、
実は切ってから茹でた方がネバネバが成分が増えるのです。

それは、オクラの食物繊維は水溶性のために、切った断面からそれぞれ食物繊維が出て、水に溶けてネバネバが増えるのです。

まとめ

オクラの効能っていろいろあるんですね。

オクラは食物繊維が豊富で便秘改善に期待できます。
美容に効果がある栄養素も含まれています。
また、なんといっても糖質の吸収を抑えて、血糖値の急上昇を防いでくれるダイエット効果が一番期待できます。

オクラを食べるだけでダイエット効果があるなんて、オクラはスーパー食材ですね。

それ以外のネバネバ食材として・・・・

納豆、とろろをプラスすれば最強です!!

納豆、とろろ、オクラをご飯にかけて食べましょう!!



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