正しい枕の選び方、知っていますか


皆さんの睡眠時間は何時間ですかおやすみはてなマーク

肩こりの人は睡眠時間が6時間以内の人が多いそうですおやすみ。

→普段6時間睡眠の人はあと睡眠時間をあと30分延ばすと肩こりが楽になる肩こり

※睡眠時間が長い人ほど肩こりがないといったデータがあるそうですよビックリマーク

十分に睡眠をとることでベッド闇##

頭を支える筋肉を休ませることが出来るのだそうですZZZ

さらに、も首こりと大きな関係があります枕

寝ているときに首が凝る人はが合っていない可能性があります涙


<正しい枕の選び方>まくら



・壁から10~15cmほど離れたところに立ちリラックスした状態で壁に背中をつけて立つ?akn?

・この時、壁と頭の間に出来たすきまに四つ折りにしたバスタオルをタオル

首の下まで入れていき背中

頭を壁につけ首が楽に感じる高さになればOKok

※この時に首が前に傾いてしまうと、枕が高く高

頭がのけぞってしまうと枕が低い状態低

埼玉県さいたま市のリンパマッサージサロンくららのブログ

【横向きで寝る人の場合】寝る

・横向きで寝たとき首と頭がまっすぐになる高さに合わせてバスタオルの高さを調節するタオル

※横向きの場合頭と体の中心の骨盤がベットやベッド###

敷き布団と平行になるように寝ると首への負担が減るビックリマーク

→そのまま横向きになるとハート

上側の足の重みで骨盤が沈み腰部分に負担がかかるため

股の間に抱きやクッションを挟むとクッション

上側の足が持ち上がり背骨がまっすぐに保つことが出来ますピックリマーク

「はなまるマーケットはなまるマーケット」より

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