冬脱水にならない水分補給法!その3

正しい水分補給法をご存知でしょうかはてなマーク
冬は外気が乾燥し脱水症状になりやすくなりますビックリマーク
<冬脱水を防ぐ正しい水分補給法>合格

★食事と食事の間2回 コップ1杯(150ml)の水焼き魚
★朝起きたら コップ1杯(150ml)の水ベッド
★入浴前に コップ1杯(150ml)の水風呂
★寝る前に コップ1杯(150ml)の水ZZz
時間を空けて1日に8回(計1200ml)意識して水を飲む水


1日に2500mlの水分が体から出て行きます水

しかし食事を摂ることでそこから1000ml程の水分が摂取できゴハン



さらにその食事を分解するときに生み出される


代謝水という水分300mlが摂取できるmineral water


なので残りの1200mlの水分を8回に分けて摂取するのが良いビックリ!


食事時のコーヒーやお茶は良いが日本茶



のどが渇いていたり2、3時間水分を摂っていない場合には水



水を飲むことが大切です大切

「はなまるマーケットはなまるマーケット」より

最新情報をチェックしよう!
スポンサーリンク
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。