たった1週間でお金をかけず2キロやせる方法

お正月休みもあっという間に終わり休み

今日が仕事始めという方も多いのでははてな

お正月休みに食べ過ぎてしまいおなか

体重が増えたとい方も多いのではないでしょうか体重

米女性誌『COSMOPOLITAN 』から本

“1週間で2キロやせる”緊急ダイエットテクをご紹介ビックリマーク

とはいっても食事を取らないなどの不健康なものではありませんダイエット

ライフスタイルを変えず願い

お金もかけず財布

自宅で簡単に出来るのでeasy

是非トライして美しく痩せちゃいましょう

■1:主な飲み物はお水水


お水はカロリーゼロmineral water

脂肪分ゼロでありカロリー

新陳代謝を促してくれるというダイエットにはDIET!

最適の飲料です水

普段お水以外の飲料コーラ

特にジュースなどを飲んでる方はオレンジジューズ

まず飲み物を水に変えてカロリーをセーブしましょうセーブ

■2:穀物は野菜と置きかえるサラダ


白米やごはんスパゲッティパスタ

サンドウィッチなどの穀物類はサンドイッチ

消化されるのが早いため早

後に空腹になったりお腹すいた

食べ過ぎてしまう傾向にありますビックリマーク

ですのでこの1週間だけはんー

チキンサンドウィッチをサンドイッチ

チキンサラダにするといったばんばんじー

穀物から野菜への置き換えに挑戦しましょう!!

野菜は穀物よりも消化がゆっくりですし胃

余分な水分を排出するという美効果もありますよビックリマーク

■3:甘いものは控えるイチゴケーキ


甘いものが大好きな人には酷かもしれませんがケーキ

できるだけカロリーをセーブするためにもセーブ

1週間は甘いものを控えましょうチョコペケ

■4:サーモンを食べる焼き鮭


サーモンは筋肉作りに良いタンパク質のほか金h肉

肌を健康的に輝かせる効果のあるオメガ3、ビタミンA・Eを多く含みますビックリマーク

ですのでハート

サーモンは積極的に摂るように心がけましょう鮭

■5:エクササイズ前に1杯のコーヒーを飲むティー


先ほど飲み物はお水のみと言いましたがアレ

エクササイズ前だけは例外ですびっくり

というのもあせ

コーヒーは運動時の脂肪燃焼をより手助けしてくれるのです皮下脂肪

ブラックであれば5キロカロリーコーヒー

無脂肪牛乳入りなら約11キロカロリーというMILK

低カロリーなのも魅力ですきらきら

■6:有酸素運動を毎日30分行うスポーツ


効率的に筋肉を使ってカロリーを多く消費するには

有酸素運動が◎ですビックリマーク

なかでもエアロバイクバイク

キックボクシング、ブートキャンプ系エクササイズはキック

30分の運動で200~300キロカロリー消費できるうえに

腕や脚、コアなど色々な部位も引き締める事できるのでオススメキラキラ

キックボクシングはキック

スーパーモデルのアドリアナ・リマも大事なショーの前に毎日行っていましたキック

■7:2日に1回は腕立て伏せ&ランジをする腕立て

もっと身体を引き締めたいなら

腕立て伏せとランジ腕立て伏せ

(片脚を前方に大きく踏み出す動作)をそれぞれ12回×3セットを

1日におきに行いますエクササイズ

腕立て伏せは上半身に腕立て

ランジはお尻や太ももなどの下半身の筋肉強化に効果的ですビックリマーク

■8:普段より30分多く眠るzZ


普段の睡眠時間に加えてねる

30分多く眠る事は眠気やだるさを解決してくれるのですっきり

いつもより健康的な食事を欲したり焼き魚

やる気がおきて積極的に活動しやすいといった効果がありますビックリマーク

さらに睡眠時間はZz

代謝をより促すといわれるUP↑☆

7~8時間を目安にするとより良いでしょうビックリマーク

そして実は筋肉は居眠り時に作られるのでzzz

可能であればお昼寝も試してみて下さい昼寝

いかがでしたかはてなマーク

普段食生活をあまり気にしていない方やご飯

運動をしない人にはランニングスカート

ちょっとキツイかもしれませんがきつい

これらを気をつけるだけで汗

1週間後には必ず身体の変化を感じられるハズですビックリマーク

騙されたと思って・ω・

是非1週間頑張ってみて下さい頑張る

アメーバニュースより

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