食事制限だけでダイエット?

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女性は、「細いほど魅力的」だと思いがちですが美

美容体重といわれるBMI18を理想としているのは体重計

日本人日本人

しかも女性だけだと言ってもいいでしょう女の子

WHO(世界保健機構)ではBMI18を

the world.

「痩せすぎ」と規定してダイエット(DAI)ット

健康に害を及ぼす危険があるとしています危険

(※BMIとは肥満指数を示す参考数値で体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で算出します。

標準値は22です)




●脂肪の体積はなんと ビックリマーク 筋肉の約3倍筋肉
それでも細くなりたいのが女心ダイエット

しかし体重が落ちているのに見た目がそんなに細くなってない!?

この場合は体脂肪率が上がっています皮下脂肪

運動をしないで食事制限だけで体重を落とすとだいえっと

脂肪は落ちた体重の1/3程度しか減りません涙

あとは筋肉や水分、骨などが減っているのです汗

すると同じ1kgでも体積が筋肉の約3倍もある脂肪がy’s

体を占める割合が増え↑↑

見た目があまり変わらないという事になってしまうのです↓

ダイエットをする時はdiet

体重より体脂肪率に注目して体重

少しずつでも筋トレを取り入れるとボディラインをキレイにできますスクワット

●たんぱく質を食べた方が痩せやすいビックリマーク



ダイエットというとぴかっ!

すぐ「野菜中心」と思いがちですサラダ

確かに野菜はしっかり食べた方が良いのですがサラダ

肉・魚・大豆等のたんぱく質はキレイな肌の維持や筋肉を落とさない為には必要です!!

埼玉県さいたま市のリンパマッサージサロンくららのブログ

「はなまるマーケット」でもやってましたはなまるマーケット

しかもたんぱく質は消化する為の消費エネルギーが高い為

ハート

野菜だけでなくたんぱく質も適度に摂った方がキレイに痩せる事が出来ますステーキ

埼玉県さいたま市のリンパマッサージサロンくららのブログ

かたまり赤身肉をたべましょう肉 ステーキ

アメーバニュースより

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