糖質カットダイエット

“糖質カットダイエット”ダイエット

聞いたことがありますかはてなマーク

肉も肉卵もたまごやき、お酒も赤ワイン飲んだって大丈夫ok

カロリーは高くても糖質さえ抑えればOKOK

というダイエットDIET!

糖尿病治療やメタボ対策に有効なメタボ

糖質制限食をダイエットに応用diet

『やせる食べ方』(東洋経済新聞社刊)の著者である本

医学博士・江部康二さんは

“糖質カットダイエット”についてダイエット

こう解説する痩せる!!

「糖質を多く含むものを食べるとじゃいあんとこーん

血糖値を下げるためにダウン

インスリンというホルモンが出ますビックリマーク

インスリンは別名“肥満ホルモン”とも呼ばれウエスト

活動で消費できなかった糖分をガリデブ

脂肪として体にため込む働きがMETABO君 ピンク

逆に糖質を含まない肉や魚、卵、野菜をサラダ

増やした食事を続けると食事。

インスリンの分泌が減りsei

必要な糖を体内で作り出すようにダイエット

この作業はカロリーを多く消費するためあせ

自然と体重が落ち、やせやすい体質になるんです」y’s

 “糖質カットダイエット”のルールはいたって簡単easy

ご飯やパンなど、糖質を多く含む食材を控えるだけごはんトースト

「今まで肉や卵、チーズなどの高脂肪・高カロリー・チーズ

高コレステロール食材はダイエットの敵だと思われていましたが我が敵は我にあり

実は肥満とは無関係だということが証明されていますビックリマーク

1日3食糖質を抑えれば、1週間で3キロやせる人も」(江部さん)ビックリ&マジ

 1週間きっちり糖質カットを行うと体重計

自然と痩せる体質になるそうダンス

そんな“糖質カットダイエット”におきDIET!

注意すべきNG食材を紹介しますNG

【ご飯やパン】ご飯

 ご飯1杯で55.2グラム、食パン1枚26.6グラムの糖質量。麺、春雨のほか、小麦粉などの粉物もNGダメ

【いも類】ポテト

 じゃがいもなど「いも」と名のつくものはすべてNGダメ

ただしこんにゃくいものみOKこんにゃく

【甘い物】ケーキ01

 スイーツ、ジュースなど砂糖たっぷりのものはNGダメ

人工甘味料で代用しようビックリマーク

おやつはナッツ類やチーズにチーズ

【甘いお酒】

 甘いカクテル、日本酒などは糖質が多く酒

実はビールもビール多めでNGダメ

赤ワインワイン、焼酎焼酎、ウイスキーウイスキーなどが糖質低め低

冷え性、むくみ、便秘解消に効果がある「リンパマッサージ」

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