皆さんは
「水
」はしっかり飲めていますか
『くらら
』にご来店のお客様に
カウンセリング時に
1日に1～1,5リットルの「水
」を飲めていますかと
お話を伺うと
「水
」をしっかり摂取できているという方は
ほとんどいらっしゃいません
体水分率
という言葉を聞いた事がありますか
体の中の水分が占める割合
今の体重計には測定できるものがあります
少ないと
便秘
ハリ、シワ
骨粗しょう
などになります
赤ちゃんの頃で80パーセント
子供で70パーセント
成人女性で55パーセント
年を取るにつれ減る体水分率
人間は、だいたい1日2.5リットルの水分を
失うといわれており
食事などで1リットルは摂取できますが
残りは「水
」を1～1,5リットル飲まないと維持できません
ただし
飲み方が大切
人間の体には30分間に200ミリリットルの水分しか吸収できないので
一度に飲まず
こまめに飲む事が体水分を増やすことに
効果的なのです
また
脂肪には10％～30％しか水分が含まれませんが
筋肉は75～80％の水分を含むことが出来るので
運動をして筋肉を増やす事が大切です
美と健康と元気の源
「水」で潤い美人に
人間には欠かすことのできない「水」
しっかり「水
」を摂取しましょう