食べる順番を変えるだけで簡単ダイエット!

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本日のお客様はくららダイエットコースのお客様。

今日で3回目、なんとご自分でも意識をし「3キロ痩せました」

おめでとうございます。

今までのダイエットを聞くと・・・

1日2食にし夜は、お米を食べていなかったのに痩せなかったそう。

どうして?という質問。

やりがちなダイエットです。痩せる イコール 低カロリー、

炭水化物抜きや肉抜きの食事をしている。炭水化物に多く含んでいるタンパク質・糖質の不足が燃えにくい体にしているんです。お米、肉、魚、卵を食べ代謝を上げることが大切です。

また、食べる順番を変えるように指導しています。

サラダ → お肉→ ご飯  といった順番に食べると血糖値の急激な上昇が防げます。

生野菜やフルーツには酵素タップリ積極的にとりましょう。しかし、取りすぎも体を冷やすので 気をつけましょう。

また、運動も少しずつでも実践するよう指導しています。

簡単なストレッチや腹筋、以前流行った美木良介のロングプレスダイエット。(私もやってます

 いつでもどこでも出来るので簡単でオススメ)

通勤時など、早足で歩く電車では座らず腹筋に力を入れて立つなど、毎日の生活の中で出来ることを少しずつ積み重ねましょう。ストレスなくマイペースに続けることが一番のポイントです。

その調子でファイトです!

ありがとうございました

 

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