睡眠不足は恋する女子の敵! 寝る直前にやってはいけないこと5つ

寝苦しい夜が続いていますがエアコン

きちんと眠れていますかZZZはてなマーク

たっぷり眠った翌朝はベッド

肌もスベスベだしマッサージ

なんだか表情まで優しく明るくなってキラキラ

不思議と男性からきらきら

声をかけられる機会も増えるような気がひらめき

それって気のせい!?

なんてツッコミを入れらてしまいそうですがあは

実はそれは気のせいではないんですビックリマーク

睡眠が肌のバランスを整えるのにZzz

役立つというのはみなさんご存知だと思いますがsss

たっぷりと睡眠をとることで眠い

食欲を抑えて食事

基礎代謝を増やしてくれるホルモン「レプチン」の↑↑

分泌が正常に働くというデータがあるそうですビックリマーク

つまり、きちんと寝ることで代謝が高まりpri

男性から愛されるボディをボディ

自然とキープできてしまうというわけなんですねすごい
 

輝きを失わないためにはきらーん

次の5つのポイントだけは守りましょう約束

これをやめるだけでも翌日の化粧ノリが断然違ってくるはずアイライナー

【その1】仕事関連のメールチェック

仕事関連のメールチェックにはメール

なんとエスプレッソ2杯分のコーヒー

覚醒効果があることが覚醒覚醒

研究によってわかっているそうです培養フラスコ

メールチェックは朝したほうがちび顔

スッキリと目覚めることができるはずすっきり

【その2】TVの視聴

TVのような明るい画面を見続けるとテレビ

睡眠へと誘うホルモン「メラトニン」の分泌が妨げられテレビ(ミッキー)

睡眠スイッチが入りにくくなってしまうそうですうわあああ

せめて寝る前1時間前にはTVのスイッチを切ってテレビ

マッサージやヨガでリラックスしましょうヨガ

【その3】家族やパートナーとのケンカ

ケンカをするとイライラしたりけんか

怒ったりして、交感神経の働きが盛んになってしまいますいらいら

安眠を得るためにはzZ...*

交感神経を鎮め汗

副交感神経の働きを高める必要がありますあせ

ケンカになってしまったときは、衝撃

ふて寝などせず××

自分の好きなことをしたりきらきら

ノンカフェインのお茶を飲んだりしてお茶

充分に気持ちを鎮めてからほっ

ベッドに入るようにしてくださいベッド

【その4】その日あった嫌なことを思いだす

交感神経の働きが盛んになってしまうのでNGakn

逆に明日あるといいな~とかきらきら

楽しかったことを考えるのはおすすめオススメ*

アルファ波が出てリラックスできゴロゴロ

スムーズ&ハッピーな気分で眠りに入っていけますベッド******

【その5】洗顔や歯磨き

洗顔や歯磨きをやっちゃいけないのはてなマーク

と驚いた方も多いと思いますが汗

洗顔と歯磨きにはリフレッシュ効果があるため歯磨き

眠気が吹き飛んでしまうのだとかアクアフレッシュ

寝る直前ではなく、少し前にやりましょう!!

なお、お風呂は直前に入ってもOK風呂

。ただし顔を洗ったり、お湯に顔をつけたりするのは逆効果なのでやめて。入浴の時間も短めがグッド。
あてはまっているものがたくさんあったらきゃ

まずはひとつずつあは

無理のない範囲で改めていきましょうね音譜

アメーバニュースより

冷え性、むくみ、便秘解消に効果がある「リンパマッサージ」

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これも精神的にピリピリすることでピリピリ

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