寝ても疲れがとれないという方!

『くららミズイロ薔薇ではsss

ご来店のお客様に音符

施術に入る前にマッサージ

ウエルカムティーを飲みながらtea

体調をお伺いしますビックリマーク

最近ご来店のお客様の中に汗

寝てもなかなか疲れが取れないと涙

お悩みの方も多くいらっしゃいますぐるぐる

<不眠の4つの症状>

【入眠障害】 寝つきが悪い、寝床に入っても30分以上かかるZZz

【中途覚醒】 夜中に何度も目が覚めるぐっすり

【早期覚醒】 朝早くに起きてしまい、そのあと眠れないベッド****

【熟眠障害】 十分な時間寝ているが、熟睡した感覚がないzz...

「かくれ不眠」を放置しておくと危険です爆弾

本当の不眠症へと発展し危険

様々な障害が起こる可能性がありますWARNING

体の内部の体温は温度計

深部体温と呼ばれ基礎体温計

日中は高く?akn?

夜は低いという1日周期のリズム夜

深部体温が下がり始める時こそ眠り易くなるのですベッド闇##

つまりぴかっ

寝る2~3時間前までに寝る


深部体温を上げることでアップ


床につくころに体温が下がり始めて寝つきが良くなりますz

ポイント 深部体温を上げる方法


akn  40℃程度のぬるめのお湯に10~15分浸かることでお風呂

深部体温を上がるpri

akn  温かく辛いものを食べると体温を上がる辛っ!!!

ポイント2 睡眠の質を上げるポイント


音符 寝る前にカフェインを摂らないマグカップ*++NG

音符 寝る前のアルコールは控えるワインだめっ!

音符 寝る前の激しい運動は控えるスポーツNG↓

音符 寝る2~3時間前に温かいものを食べるごはん

音符 寝る1~2時間前にぬるめの湯に15分程度浸かるsei

音符 ブルーライトを遮断するスタンド

音符 朝食をしっかり食べる朝食

♪.・。* 長時間の昼寝は避ける昼寝NG

また電球

マットレスや枕を変えてみてはいかがですか枕・ピンクタオル巻ビックリ

睡眠美容にも健康にも大切ですakn

冷え性、むくみ、便秘解消に効果がある「リンパマッサージ」

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