キウイパワー

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私はよくキウイを食べるのですがキウイ

甘味と酸味のバランスがよくキウイフルーツ(ゼスプリゴールド)


食べやすいキウイには君たち♪


様々な栄養素が豊富に含まれていますビックリマーク

ビタミンCはミカン約3個分

埼玉県さいたま市のリンパマッサージサロンくららのブログ

ビタミンCやビタミンE、葉酸、カリウム、食物繊維と栄養豊富なキウイフルーツキウイ

キウイにはキウイ

様々なビタミンやミネラルが含まれますがきら

特に多く含まれているのがビタミンCキウイ

ミカン約3個分になりみかん

果物の中でも豊富に含まれていますすごっ!

1日の所要量は100mgとされているので

キウイ1~2個で十分な量が摂取できますキウイ

ビタミンCはきらきら

活性酸素を抑える抗酸化作用があり

抗ストレス作用、美白作用

コラーゲンの合成に必要で

美肌のためにもたっぷり摂りたい栄養素ですピックリマーク

また

血行を促して若返りのビタミンと言われるビタミンEは

100g中1.3mg含まれていますピックリマーク

ビタミンEも、ビタミンC同様に抗酸化作用があり

ビタミンCとビタミンEは

それぞれ単独でとるよりも一緒にとると相乗効果が高まりup

抗酸化作用が強くなると言われていますひらめき

またキウイにはキウイ

抗酸化成分のポリフェノールがあせ

果物の中でも比較的多く含まれていますキウイ

他にも、不足すると涙

巨赤芽球性貧血、神経障害や腸機能障害などに関わるとされる葉酸

体内のナトリウムとバランスをとっているカリウム汗

骨や歯の主要成分であり骨

生理機能を調節するカルシウムなども含まれていますビックリマーク

食物繊維やクエン酸も豊富

食物繊維は100中2.5g含まれ

水溶性食物繊維(0.7g/100g)と

不溶性食物繊維(1.8g/100g)どちらも含まれています!!!!

2.5gというのは

ミカン3個分、バナナ2個分と同じ量になりますみかんバナナ

食物繊維はぴかっ!

腸内環境を整えて便秘を予防・解消するだけでなく便秘のび

体内の有害物質やコレステロールを排出するなどの働きがありますびっくりマーク

さらに、キウイにはぴかっ!

クエン酸、キナ酸ひらめき

リンゴ酸などの有機酸が多く含まれていますキャッ*m

有機酸は疲労回復に役立ちます!pink

アクチニジンが、タンパク質の消化を助ける

そのままタベルだけでなく、お肉料理のソースにしても、相性がよいキウイフルーツ。

キウイにはぴかっ!

「アクチニジン」というタンパク質分解酵素が含まれていますびっくえいマーク

このため、肉や魚と一緒に食べると、消化・吸収が良くなります焼き魚ステーキ一切れ

私はお肉料理にもキウイを使いますステーキ

少し日がたちあせ

かたくなったお肉もステーキ

キウイの果汁につけておいたりキウイ

キウイソースを添えるとステーキ

柔らかくなりとってもおいしいですようまうま

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