腸にイイ!ヨーグルト+食物繊維

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ヨーグルトヨーグルトに含まれる乳酸菌は電球

腸内に入っても腸

エサがないと生きていけないので涙

エサとなる食物繊維やオリゴ糖を加えてあげるといいですよバナナ

ヨーグルト プラス 食物繊維

お料理に活用するのもオススメ

「ヨーグルトの白あえ」ラブラブ

おいしいですよmogumogu*

<作り方> 作り方

ホウレンソウ、ほうれん草ニンジン、にんじんひじきを用意ひじき

① ホウレン草はほうれんそう下茹でして4センチ幅に切っておく

ニンジンは細切りニンジン

② ヒジキはひじき水でさっと洗い、汚れをとっておくごはん

3フライパンにだし汁、醤油、なんちゃってオレンジ砂糖をいれ砂糖

中火にかけフライパン

少し煮立ってきたら料理

4oニンジン、ニンジーンヒジキを加えひじき

さらに煮立たせる

5 最後に、ホウレソウを加えほうれん草

水分が少なくなるまで煮詰めるフライパン

6o 粗熱をとりshokopon

すりゴマとにごま水切りヨーグルトをヨーグルト和えれば完成 完成

バナナやsao☆キウイなどのキウイ食物繊維豊富なきらきら

果物ならとってもお手軽に食物繊維がとれますよきらきらおまめ

ヨーグルト プラス 食物繊維でバナナヨーグルト

腸美人目指しましょう音譜

冷え性、むくみ、便秘解消に効果がある「リンパマッサージ」

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