食べ方を変えてダイエット

ダイエット中に大切なのはダイエット

食事のメニューやカロリーだけではありません痩せる!!

ダイエット中でも食事は大切?akn?

意外と見落としがちな食事のご飯

“食べる順番”“食べ方”スプーンとフォーク

見直してみませんかはてなマーク

●いきなり炭水化物を食べると太るしょぼん

お腹が空いたびっくり

 とばかりに、いきなりご飯やパスタからごはんパスター

がっついて食べる人は要注意注意

空腹時に突然、ご飯やパスタのような炭水化物が体内に入ると

急激に血糖値が上昇します矢印

血糖値が上がり過ぎると汗

体はインシュリンというホルモンを漢字文字-体

分泌させ、脂肪にして蓄えようとします汗2

こうなると、体脂肪が燃えにくく皮下脂肪

太りやすくなってしまいますおなか

炭水化物はsao☆

体を動かすエネルギー源ですがエネルギー

いきなりがっつくのはNGNG

早食いも、太りやすくなる食事の摂り方です禁止

●コース料理は理想的な食べ方

同じ食事をしても太らないようにするにはなーに

1.食物繊維
2.タンパク質
3.炭水化物



の順番で食べましょうごはん
これは、コース料理の順番に似ています!!

一般的なコース料理はだいたいコース

1.スープスープ
2.サラダ・前菜サラダ
3.肉または魚料理(+パン・ライス)ステーキ一切れ焼き魚ぶどうパン
4.デザートアイスクリーム
こんな感じですよね汗

最初にスープやサラダを食べることでスープ♪サラダ

胃腸に食事の合図を知らせ腸

急激な血糖値の上昇をセーブしますアセ

肉や魚などのタンパク質は肉 ステーキ

野菜と一緒に食べることでトマトサラダ

消化吸収が良くなり胃袋くん

油分に含まれる脂質を抑えます脂

最後に、パンやライス、デザートなどの食パン(レーズン)ごはん

炭水化物をゆっくり食べることでおにぎり

体も心も満足できるお食事焼き魚

となるわけですきらきら

●毎日の食事で実践するなら……sss
自宅で毎日コース料理をcooking*

作るわけにはいきませんがおたま

いつもの朝食メニューならば朝食

1.味噌汁味噌汁
2.おひたしや煮物付けたし
3.豆腐や納豆、魚なとぅー焼き魚
4.ご飯ご飯
という順番を意識して食べましょうsao☆

食べる順番を変えるダイエットは電球

「食べる順番ダイエット」などとも呼ばれていますsei

単に食べる順番を変えるだけでみそ汁

食べたいものを我慢しすぎずイチゴケーキ

心も体も負担が少なく食事ができます鍋

急激なダイエット効果は期待できませんが体重計

運動やカロリーバランスと一緒に意識してみて下さいブタ

アメーバーニューススより

冷え性、むくみ、便秘解消に効果がある「リンパマッサージ」

ご予約:

最新情報をチェックしよう!
スポンサーリンク
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。