アソコを刺激するだけ!「痩せやすい体」を作る超簡単テク

気になるアソコをしっかりケアすることで股関節


体全体のダイエットが可能ダイエット



痩せやすい体質になるんですダンス


その気になるアソコとはひらめき*


“股関節”ビックリマーク


股の関節を動かすだけで汗


筋肉を整えたり脂肪燃焼をさせ皮下脂肪


むくみを軽減させるという効果があるのです!pink



の周りには汗


大きな筋肉が集まっている所なので筋肉


その部分が硬くなり固まっていると筋肉


血行やリンパの流れが悪くなり涙


足だけでなく全身の巡りが滞ってしまいます涙



そのため


の周りの筋肉をほぐしたり腹筋


動かしたりすることがポイントなのですポイント。


大きな筋肉を使うことで筋肉


若返りホルモンと呼ばれるホルモン


成長ホルモンも分泌されるので汗


ボディラインだけでなく美肌にも効果ありビックリ



■股周りの超簡単エクササイズ



起床後や就寝前などベッドの上でベッド


寝ながら簡単にできます!!




(1)仰向けになりbed+.


両ひざを少し開いてたてます膝


肩をつけたままヒップやヒップ


腰、胸までぐっと少しずつ上げていき汗


膝から肩が一直線になるようにします!ピンクグラ


体をそらせ過ぎないように気をつけましょう気



(2)床と垂直に円を描くイメージで5秒かけて腰痛


腰を大きくまわします腰


これを5回続けましょう笑顔




とても気持ちが良いので頑張る


是非、試してみて下さいねはた



ちなみにこれは腹筋も使うので腹筋


ぽっこりお腹にも効果的ですよビックリ



そして血行促進することでキャッ*m


体がポカポカ温まる効果があるのでぽかぽか


快眠にもつながりますねむぃ・・おねんねするー!




さらに、骨盤のゆがみも改善されて骨盤


体全体の代謝もアップしますUP↑☆


肩こりや腰痛、便秘などの効果も期待できます!purple


簡単なエクササイズなのでエクササイズ


めんどくさがり屋の方にもオススメ音譜



股周りのケアをしっかり行い頑張る

痩せやすい体を作りましょうおーっ



冷え性、むくみ、便秘解消に効果がある「リンパマッサージ」

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