岡村隆史ダイエット


岡村隆史ダイエットダイエット


デブザイルからオカザイル復活のためのダイエット方法ダイエットビックリマーク


食事、運動、ダンス、エステなどでだいえっとバランスボールダンス

1ヵ月ダイエットをdiet


めちゃ×2イケてる!! 岡村奇跡のダイエット


もうデブザイルなんて言わないでSP


紹介していましたテレビ


ご覧になりましたかテレビビックリ


私は、シッカリ観ましたよテレビ

ナインティナイン・岡村隆史さんは汗


約4年前に結成したEXILEとのユニットEXILE!


「オカザイル」をEXILE


再び結成しようとEXILEメンバーに出演の交渉を試みるが試


リーダーのHIROさんはリーダー


休養中にすっかり太ってしまったお腹


岡村さんの姿を見てぽっこり


あっさり却下しました!!


(確かに、太りましたよねぇ・・・太汗

そこで、休養前の体重に戻るべく体重計


岡村さんのダイエット生活が始まったのです痩せる!!


2007年にオカザイルとしてダンスした当時の体重はヘルスメーター

体重:49kg、ウエスト:72cm、体脂肪率:13%
現在は、身長 156.4cm、体重 59.1kgウエスト 83.5cm
BMI 24.2、体脂肪率 26.8%
岡村隆史ダイエット方法

<食事編>
ポイント。
必ず3食食べる

  朝・昼は基本的に好きなものを食べてOK
ポイント。 間食、絶食NG!
ポイント。 夕ご飯の前に必ず銀ボール1杯分のサラダを食べる

もちろんノンオイルドレッシングで食べますドレッシング

サラダを食べることでサラダ

体に先に食物繊維を取り込むことで

他の栄養素を入りにくくする効果がありますビックリマーク
よく噛む事で下あごのダイエットにも効果がありますきら

脂肪燃焼されやすいとせれる炎

「生玉ねぎ」をたっぷりたまねぎ

夕食の前にサラダを食べるダイエット方法はサラダ

「食べる順番を変えるだけダイエット」に変

似ていますあせ

脂肪燃焼されやすいとせれる炎

「生玉ねぎ」をたっぷりたまねぎ

夕食の前にサラダを食べるダイエット方法はサラダ

「食べる順番を変えるだけダイエット」に変

似ていますあせ


<運動編>ダンベル?

深呼吸しながら前屈・・・・体内の代謝をUP
脚左右振り・・・・・・・・お尻のシェイプUP
股関節伸ばしストレッチ(イチローストレッチ)・・・股関節を柔らかく
うつ伏せ周り(スーパーマン)・・・お腹・背中のシェイプUP
足上げ腹筋(ひねりながら)・・・特に下腹部に効果あり
ラット・プル・ダウン(チューブ)・・・背中のシェイプUP
スライドボード・・・・・有酸素運動
肩甲骨のエクササイズ・・・・胸・背中のシェイプUP
直角体操・・・・肩甲骨の可動域拡大
足の前後振り・・・・お尻のシェイプUP
スコーピオン・・・・お尻とお腹のシェイプUP
ボートこぎ・・・・背中と腕のシェイプUP
軍隊式腕立て・・・・腕・お腹・太ももに効く
トランク・レッグ・レイズ・・・・おしり・腕・脚のシェイプアップ
3方向腕立て・・・・腕・太もものシェイプアップ
膝立ちバランスボールキャッチ・・・・股関節の可動域の拡大
足割りスクワットジャンプ・・・・脂肪燃焼
ヒップ・ローテーション・・・・内転筋の可動域拡大

なかなか落ちない下腹部太りを解消するためにダイエット

ベリーダンスダイエットにも挑戦ベリーダンス


自身もダイエットに成功しベリーダンス

現在ウエスト56cmの熊田曜子さんに指導してもらっていましたビックリマーク

熊田さんは 「-3センチでカラダが変わる愛されダイエット」という

ダイエット本もだしています本


1ヶ月ダイエット方法の結果(33日間)はダイエット


体重 53.6㎏ (-5.5㎏) ウエスト 73.8㎏ (-9.7㎏)


BMI 22.0 (-2.2) 体脂肪率 20% (-6.8%)

ちなみに、EXILEのメンバーはEXILE


体脂肪率10%でも太っているという範囲に入る位体脂肪


身体を絞っているそうすよぞうきん


(すごいですねぇスゴイ



1ヶ月短期間ダイエットでdiet


色々なダイエット方法に励みファイト


見事にダイエットに成功していましたパチパチ


おめでとうございますおめでとう


お疲れ様でしたお疲れさま

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