太りやすく、低体温から抜け出す方法

最近、問題視されている『低体温体温計


太りやすくなるなどダイエット


美容面ではもちろんもちろん


体温が1℃下がると温度計サゲ


免疫力が約30%もダウン↓



女性だけの問題ではありません!!


最近では、冷え症に悩む男性も増えています【o´m`o】

水をやたら飲む人がいますが飲みすぎはNG水ドコモ絵文字

排出する力がないのにやたらに水を飲むと水

むくみ原因になりますあし

逆に、控えがちな塩分はしお

実は体温を上げるのに必要*thermometer*

ダイエットで塩分をコントロールしすぎると汗

熱をつくれず低体温に*thermometer*

この他、運動不足による筋肉量の減少も筋肉

低体温の大きな要因に涙


また食生活も重要です食事

カラダを冷やす『陰性食品』はできるだけ避けきゅうり

根菜類など温め食材を摂るように心がけましょうれんこん

脱、低体温を目指す方法をご紹介しますビックリマーク

ポイント2 運動で筋肉量を増やす金h肉

運動後24時間は基礎代謝が上がるので、運動は1日おきを心がけよう!!

ポイント2 体を温める食材を摂るしょうが

夏野菜など、体を冷やす「陰性食物」は控えトマト

体を温める効果のある生姜などの薬味をいつものレシピにプラスしよう!!

ポイント2 HSP(ヒートショックプロテイン)を増やす増

HSPとは、カラダをさまざまなストレスから守ってくれるタンパクの一種きら

ある程度の負荷をかけたジョギングを1日30分ランニングスカート

2週間ほど続けるとHSPが増えやすくなります続

42℃のお湯に10分つかる「HSP入浴」を週2回行うとHSPが増えおふろ♪

低体温改善に効果的!!

ポイント2 腰・お腹・足を重点的に温めるカイロ

外部の熱でカラダの外から温めるのも低体温克服には有効!!

ポイント2 ぐっすり眠るベッド闇##


ポイント そして電球


もちろん、『くららミズイロ薔薇「リンパマッサージマッサージ


オススメ音譜


続けることで自然治癒力が高まりUP


冷え改善、免疫力アップUP


冷え性、むくみ、便秘解消に効果がある「リンパマッサージ」

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