乾燥を防ぐ食べ物

大切なことは大切


お肌の周期は28日で入れ替わっています!ピンクグラ


そして、水分の保持には水


水分、脂分の両方が関係しているということなのです汗

新陳代謝を良くしてUP

健康な皮膚を作るためにはy’s

バランスの取れた食事が一番ですがやさいサラダ

特にダイエットのしすぎでダイエット

脂分をあまりに制限してしまうとだいえっと

皮膚がカサカサする原因になってしまいますのでご注意を・・・注意マーク!

どんな食べ物がいいのかしら

特にビタミンABCEを摂るのがオススメ音譜


チェック ビタミンA~皮膚の新陳代謝を高めますきらきら


また乾燥を防ぐ効果がありますきらきら

(逆にビタミンAが不足すると皮膚が乾燥して固くなります注意マーク


鳥レバーレバー、小松菜小松菜、ほうれん草ほうれんそうなど


でも、妊婦さんはちょっと摂りすぎに注意が必要です注意



チェック ビタミンB~これも代謝を改善して

健康なお肌をつくりますきらきら


豆類bean*、豚肉豚肉など



チェック ビタミンC~コラーゲンきら

肌のハリの原因である成分の生成を助けますきらきら


タバコを吸う方たばこ

ストレスの多い方は不足しがちなので涙


沢山、摂取するように心掛けて下さいねご飯


赤ピーマンパプリカ 赤、ブロッコリーブロッコリー☆、いちごイチゴ、レモンレモンなど




チェックビタミンE~血行促進、抗酸化作用がありますきらきら


アーモンドアーモンド☆、植物油ハバネロオイル、、ごまごま、アボガドアボカドなど


バランスの取れた食事を心掛けましょうビックリマーク

冷え性、むくみ、便秘解消に効果がある「リンパマッサージ」

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