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  • 2018年10月10日
  • 2019年1月29日

秋にも花粉症!花粉症に良い食べ物とは?!

朝と昼間の気温差が激しいこの季節目のかゆみや鼻がグズグズするなどなんだか近、調子がおかしい……と、感じている方も多いはず。 それは「秋の花粉症」かも・・・ 花粉症といえば春のイメージが強いですが、花粉が飛散するのは春だけではなく秋も 実は秋は“第2の花粉シーズン”と言われ花粉症を発症しやすい時期。 […]

  • 2018年10月4日
  • 2018年10月4日

何故、「読書の秋」なの??

読書の秋 「読書の秋」とよく言いますが、いったい何故「読書の秋」というのかご存知ですか? 9月は夜が長くなるということから「長月」といわれるようになりました。 由来は・・・! 中国・唐代の詩人である韓愈(かんゆ)が残した詩の文章の中に「燈火(とうか)親しむべし」という一節があり、「秋の夜は涼しさが気 […]

  • 2018年10月4日
  • 2018年10月4日

運動後の栄養補給、いつが最適?

金木犀(キンモクセイ)のいい香り、スポーツの秋!そして10月8日は体育の日! 食欲の秋に向けて運動してますか? ところで、みなさんは運動した後の食事はいつ摂っていますか? 運動した後の食事 運動直後は栄養補給のゴールデンタイム!大量にエネルギーを消費して弱った体を回復させるためには、いかに適切に栄養 […]

  • 2018年10月4日
  • 2019年1月31日

食欲の秋でも大丈夫!絶対失敗しない置き換えダイエット5つ

秋といえば! 食欲の秋といえるほど美味しい食べ物がたくさんありますね。旅行に出かけて食べ過ぎたりして体重増…ということも。そんな時に取り入れたいのが置き換えダイエットです。食べ過ぎた次の日はカロリーを少なめにして体重調整するのはボディキープの基本ですが、美味しく健康的に満足感を高い食材を選びたいです […]

  • 2018年10月4日
  • 2018年10月4日

秋バテの症状とは?

夏バテは聞いたことがあると思いますが・・・。「秋バテ」という言葉を聞いたことがありますか? 秋バテを引き起こす要因 季節の変わり目での寒暖の差 体に負担がかかり体調を崩しやすい 気温の変化、気圧の変動によって頭痛やめまい、だるさ、肩こりなどの症状が出る   夏バテの症状 暑い夏に高温多湿の […]

  • 2018年10月4日
  • 2018年10月4日

栗の驚くべき栄養とは?!

栗を頂きました。 いつもありがとうございます。 こんなに沢山どうやって使おう! リクエストの栗ごはんと栗の茶巾絞りをつくることにしました。 しっかし、栗って皮をむくのが大変。 栗は水に何時間も浸してから茹でました。   栗の栄養って・・・!? ■ 主成分は、でんぷんです。 でんぷんの豊富な […]

  • 2018年10月3日
  • 2018年10月4日

秋野菜、果物の驚くべき効能!

食欲の秋、実り秋の季節になってきました。旬の野菜、果物を食べていますか?我が家はいつも果物が沢山!秋が旬のさつまいもやじゃがいもなどの芋類、きのこ類、根菜類などのたくさんの野菜は夏の疲れを回復し腸内環境を整え、肌荒れなどを改善する効果があります。 さつまいも ビタミンB1、C、E、カリウム、食物繊維 […]

  • 2018年10月2日
  • 2018年10月4日

ハロィン仮装で自己中心度チェック

10月のイベントと言ったらHALLOWEEN! そこで、あなたの自己中心度をチェックしてみましょう。 「HALLOWEENパーティに参加するあなた、どんな仮装で参加しますか?」  おばけ系  おもしろ系  ヒーロー系  王子様、お姫様系  おばけ系 を選んだあなた 自己中心度10% 自分の意思より場 […]

  • 2014年10月30日
  • 2018年10月4日

日々のお手入れで保湿の達人に

秋も深まり 朝夕はずいぶん寒く感じられるようになりました。 空が高く見え月がキレイにみえるようになると 空気が乾燥してきたことがわかります。 これから春先までお肌にとっては過酷な乾燥との戦いです。 この冬こそ『攻めの保湿』でに乾燥によるエイジングにストップを! マッサージは保湿の達人になるための必須 […]

  • 2013年10月14日
  • 2018年10月5日

寝冷え注意報

今月は最高気温が30度を超える真夏日が続き13日は25度を超える夏日となりました。 しかし、夜は一転して冷え込み、寒暖差が20度を超える所も。 昼夜の寒暖差が大きくなると体調管理への注意が必要です。 寝相の悪い私つい、昼間暑いと夜は布団をかけずに寝ていたり・・・すると寒さで思わず起きてしまったり・・ […]

  • 2012年10月2日
  • 2018年10月10日

10月は乳がん月間

ピンクリボン 女性の皆さんは乳がん検診を定期的に受けていますか? 日本ではまだまだ定期健診を受けている割合が少ないといわれています。 オランダでは88.3パーセントの女性が受診している中、日本では23.8パーセントとかなり低いです。私は8月に乳がん検診を受けてきました。 セルフチェックはお風呂に入る […]

  • 2010年10月18日
  • 2018年9月20日

ハロウィン!

31日はハロウィンですね 買い物にいくとあちらこちらでハロウィンの飾りつけされた お店をみます         ハロウィンというと学生時代を思い出します アメリカに留学してた頃、ホームスティ先に仮装した子供たちが お菓子をもらいにきました 今では、日本でもハロ […]