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猫背改善方法

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子育て中のママさんの中にアンパンマン

 

子供産んでから背中に肉がついた皮下脂肪

 

そんなに太ったわけでもないしぽっこり

 

鏡を見てもよくわからないくて・・・鏡

 

とお悩みの方も多いのでは?!

 

●  背中が丸く見えた原因は猫背かも!? 肉(脂肪)がついて丸くなったわけではなくデブ

 

猫背になっているのではないでしょうかはてなマーク

 

赤ちゃんの相手をする時はひらめき電球

 

顔を覗き込んだり赤ちゃん

 

授乳するにしてもミルク

 

前かがみの姿勢になる事が多いかと思います猫背

 

つい、それが癖になってしまってはいませんかはてなマーク

 

 

 自分で気にして鏡を見る時はhand mirror*

 

背筋をピンと張っているので背筋

 

分からなかった可能性もあると思いますビックリ!

 

 

●猫背は太って見える


猫背になると猫背


 

どうしても腰が前に出てお腹が出て見えてしまいますびっくり

 

立った状態で赤ちゃんを正面で抱っこすると高い高い

 

腰で支えようとして無意識に腰を前に出している事も多いはず汗

 

すると、太ってもいないのにお腹が出て見えてしまいますビックリマーク

 

 

抱っこは正面だけでなく抱っこ

 

左右の腰を交互に使うなどして骨盤

 

体の歪みを招かないようにしましょうびっくりマーク

 

 

●猫背が癖になると顔までタルむことも!


ただでさえ、授乳期は大きかったバストが授乳を終えるとy’s


小さくなったと悩む女性が多いのですからあせ

この期間に猫背の癖がついてしまうとヘルニア

小さくなるだけでなく小さい

胸が垂れてしまい胸と皮一枚でつながっている顔までタルんでしまい涙

老け顔に涙

●簡単ストレッチで猫背と垂れを予防


はぁと 足を肩幅に開きます

 

2 両手の指を前で絡めます

 

konatu そのまま上にあげてグーっと伸びて手を放します

 

konatu 体の横にパタンと腕をおろしてみて下さい

 

それが背筋の伸びた正しい姿勢です!!

 

その時に、肩がいつもより後ろに引いていると感じたら

 

普段猫背気味になっている証拠ヘルニア

 

歯磨きの前にする等歯ブラシ

 

時間を決めて実践するといいでしょうAMNOS♪

 

 

次に、鏡を見ながら鏡

 

思いっきり「イーーー!」と唇を横に広げ口

 

首筋が富士山のような形になるようにしてみて下さい富士山

 

この時、頬の筋肉も引き上げる感じで5秒キープキープ

 

慣れてきたら鏡を見なくても出来るので、気が付いたら実践してみましょう【Ⅰ】

 

顔だけでなく胸筋も刺激されるので顔1

 

フェイスラインだけでなくハート

 

胸の垂れ予防にもキラキラ

 

 


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