満腹だけど痩せていくケトジェニックダイエット

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満腹だけど痩せていく

昨日のブログで

お正月太りのダイエット方法で


・糖質オフダイエットで


ダイエットに成功をしたという方もいました。

 

今、注目のケトジェニックダイエットご存知ですか?

カロリー制限ではなく糖質制限が大切!

 

体の糖質を使い切って脂肪をエネルギーとして燃やす。

 

ケトジェニックダイエット法!

 

脂肪を燃焼させやすい体にするため

糖質の摂取を抑える

ご飯は茶碗に小盛1日100g

 

糖質の代わりにタンパク質をとる

肉、魚、卵などタンパク質1日のとる目安は300g

筋肉が細くなるなどの影響がでるのでタンパク質はしっかり摂取しましょう。

 

野菜は1日350g

糖質が多い野菜は控えましょう。

<例>糖質の多い野菜

ジャガイモ

かぼちゃ

人参

レンコン・・・。

ケトジェニックダイエット

アンチエイジングにも効果的です!

 

 


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