タイプ別 、ふくらはぎをスッキリさせる方法 

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 ふくらはぎが太くなる原因はこの3タイプ

太くなってしまったふくらはぎには、

柔らかい脂肪タイプと固めの筋肉タイプ、むくみが原因になっているタイプの3つに分けられます。自分がどのタイプかを確かめてみましょう。

手でふくらはぎを押したときに、押した部分が白っぽくなって、なかなか元の色に戻らない場合はむくみタイプです。 また、ふくらはぎをつまんだりねじったりしてみて、表面がデコボコするようであれば、それはセルライトの初期段階。脂肪が原因になっているタイプです。

脂肪タイプか筋肉タイプかを見分けるには、

ふくらはぎに脂肪がどれくらいついているかを確かめます。

座った状態でふくらはぎを指でつまみ、

そのままゆっくり立ち上がります。

そのとき指の中に残った厚みが脂肪部分です。

あまり脂肪がつまめないようであれば、

筋肉が発達してふくらはぎが太くなっていると考えられます。

ふくらはぎのタイプによって、

効率的なケア方法も変わります。

自分のタイプにあったマッサージで、

スリムなふくらはぎを目指しましょう!


むくみタイプにはリンパマッサージを!

ふくらはぎはとても疲れやすく、むくみやすい筋肉

長時間同じ姿勢で動かなかったり、

冷えて血行が滞ると、

むくんで太くなってしまいます。

冷え性で足先が常に冷たい人、

立ち仕事やデスクワークが多い人は要注意。

ふくらはぎのむくみを解消するには、

リンパマッサージが効果的です。

 

脂肪タイプにはストレッチをプラス

代謝が悪かったり、

普段油分や糖分を多く摂っていたりする人は、

ふくらはぎに脂肪がついてしまう傾向があります。

血流を促すストレッチで、

脂肪の代謝をアップさせましょう。

 

筋肉タイプのふくらはぎは肉を柔らかく

日常的に運動をしている人や、

学生時代に運動部だった、

という人に多いのが筋肉太り。

ふくらはぎを細くしたいと運動をすると、

さらに筋肉がついてしまう、

という悪循環に。

固くなったふくらはぎを柔らかくして、

痩せやすい状態にしましょう。

 

ふくらはぎが細くなれば、脚全体もほっそりスタイルよく見えます。

入浴後など、

ふくらはぎの筋肉がリラックスしているときに、

習慣づけてみてはいかがでしょうか。


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