ストレッチで骨盤のゆがみを治そう

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この時期

大掃除で

肩が痛い

腰が痛い・・・と

体が悲鳴を上げていませんか?

 

とっても簡単な骨盤ストレッチをご紹介します!

★骨盤回し運動

フラフープを回すように腰を回すだけ!!

①両足を肩幅くらいに開き

両足先の向きをまっすぐ揃えて立ちます。

②両手に腰を当てます。

③フラフープを回すように腰を水平に回します。

ポイントはゆっくり、大きく回すことです。

 

★骨盤スクワット

①両足を肩幅に広げます。

②手を腰に当て

膝を外に向けて腰を落とします。

ポイントはがに股にすることです。

③上がるときはつま先立ちで

太ももやお尻に筋肉を意識します。

とっても簡単なのでどこでもできます!

大掃除の合間や

普段、仕事の合間にでも

是非、ストレッチを!

 


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