いまや3人に1人!本当は怖い「脂肪肝」

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『はなまるマーケットはなまるマーケットテレビ「脂肪肝」びっくりまーく



<肝臓と季節の関係>
冬:活動量が少ない→消費エネルギーが少ないダウン 春:活動量が多い→消費エネルギーが多いup



過剰なアルコール摂取やカロリー摂取によりビール


肝細胞内に脂肪が溜まった状態になりますビックリマーク



お酒を飲まなくても危険危険 非アルコール性脂肪肝WARNING

★「お酒を飲む人だけが脂肪肝になる」は間違いビックリマーク

飲酒習慣がなくても、カロリーの過剰摂取、kcal

運動不足、夜遅い食事で脂肪肝!ピンクグラ

女性ホルモンのひとつひらめき

エストロゲンはハート

脂肪を肝臓につきにくくしてくれる働きがあるが

閉経後に減少してしまう汗2

50歳から脂肪肝の女性の罹患者が急増している泣



脂肪肝がひどい状態になると、肝炎や肝硬変になって肝がんを発症する場合もありますビックリマーク


肝臓の凄い能力sei

<肝臓の機能をモノに例えると・・・

ぴかっ! 1 心臓・・・ポンプ(人工心臓)

2 腎臓・・・ろ過器(人工透析)

3 肺・・・・空気清浄機(人工呼吸器)

4 肝臓・・・化学工場(替えがきかない)


<肝臓の特徴>
1 仕事は500種類以上

  ・代謝 ・貯蓄 ・解毒 ・合成

2 最も重い 約1.2kg

3 最も酸素を消費 28%

4 最も熱い 41℃

5 唯一 再生する臓器




今すぐできる ポイント。セルフチェックポイント2

脂肪肝セルフチェックリスト>
1  体がいつもだるいだるい

2  右脇腹が張った感じがするhua-*

3  20歳の頃に比べ10kg以上太っている腹っ!


4  朝食をあまり食べないことが多いsayu食パン


5  夕食は9時以降に食べることが多い9時2個以上で脂肪肝の疑い涙

脂肪肝の改善に有効ビックリマーク 専門医オススメの運動

●水泳水泳

●水中歩行水泳

●サイクリングy’s

●社交ダンスあっ ※1日30分以上を週に2~3回から頑張る

・1日30分程度のウォーキングで脂肪肝は劇的に改善できる歩く

やや早歩き気味のペースで行うと、2~3週間で効果が出る歩く

・ダイエットをすると、真っ先に脂肪が減っていくのは肝臓の脂肪皮下脂肪

脂肪肝研究の医師が実践ビックリマーク!肝臓に良い食事とは?!

<肝臓に良い食材>
1 エイコサペンタエン酸(中性脂肪の代謝促進)
 →アジ・サバ・イワシ・サンマサンマ

2 タンパク質(肝細胞の再生)
 →豆腐豆腐

3 タウリン(肝細胞の再生)
 →イカイカ・タコたこ

4 アラニン(肝臓のエネルギー源、解毒作用の促進)
 →ホタテ帆立

埼玉県さいたま市のリンパマッサージサロンくららのブログ


運動と良い食事は大切ですねビックリマーク




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