絶対NGな水の飲み方

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の体は息や汗、排泄などで体内の水分が1日2リットル以上失われといいます。

その分の水分を補わなければ乾燥や血行不良、

老廃物が溜まってしまいます。

 

しかし、同じ量の水を摂取するにも、

飲み方を間違えると逆効果を招くことも……。

脚や顔が今まで以上にパンパンにむくんだり、

ダイエットをしても痩せにくくなってしまったり、

水中毒に陥る可能性があります。

そこで気をつけたいNGな水の飲み方を5つご紹介します。

 

 

■1:一度にグビグビ大量に飲む

1リットルを一気飲み干すなど、

極端な飲み方をしていると

余分な水分が体に溜まり、

むくみへとつながります。

また、一度に大量の水を摂取すると、

体内のナトリウム濃度が下がり、

頭痛、嘔吐、疲労感を引き起こします。

一度にたくさんではなく、少量をこまめに飲むことが大切です。

 

■2:冷蔵庫でキンキンに冷えた水を飲む

冷たい水を一気に飲むと、

体が冷えて代謝が低下したり

血行不良に陥るのでむくみやすくなります。

また、血管が収縮するので胃や腸に負担をかけ、

働きが悪くなることもあります。

できるだけ常温に近い水を飲むようにするとよいです。

 

■3:食前に大量に水を飲む

食事をするときに水分を摂取することは大切です。

消化には多くの水分を使用するので、

水分が不足するとうまく消化されなくなってしまいます。

しかし、食前に大量に水を飲むことはおすすめできません。

胃液が薄まり、

効率よく消化されなくなってしまいます。

とはいえ、上記でご紹介した通り、

消化には水分が必要であったり、

食前に水を飲むと満腹感を得られるので、

食べ過ぎ防止につながるというメリットもあります。

食前に飲むときはコップ1杯程度にするとよいです。

 

 

 

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■4:味の濃い食事と一緒に水をたくさん飲む

濃い味付けを好む人は注意です。

食事で塩分を大量に摂取すると、

体が塩分濃度を保とうとして水分をたくさん吸収します。

ランチで味の濃いものと水をたくさん摂取すると、

夕方に足がいつも以上にパンパンになり、

見た目にもむくんで太く見えてしまいます。

選ぶ食事メニューや味付けも意識したいところです。

 

 

■5:寝る前の水のガブ飲み

人は寝ている間にも汗をかくので、

寝る前にコップ1杯程度の水を飲むことは有効です。

しかし、必要以上に水をガブ飲みするのはNG! 

寝ている間は、

水分代謝の働きをする腎臓の活動が弱まっているため、

うまく水分の代謝が行われず、

翌朝には顔がパンパンにむくんでいるということも。

飲む量を意識することが大切です。

 

水分は体にとって大事なもの。

ただ、うまく取り入れないとむくみブスになってしまいます。

上手に水を摂取して、

体の内側からキレイになってくださいね。

 

美レンジャーより


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