コレステロール

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先日の情報番組で[emoji:e-288]
「コレステロールクイズ」をやってました[emoji:e-330]
是非、みなさんもやってみて下さい[emoji:e-343]
問題1 コレステロールはどんな働きをしているでしょう[emoji:e-2]
A.エネルギーとして蓄えられる
B.軟骨の一部になる
C.細胞の一部になる
正解は・・・
C・(細胞の一部になります)
問題2 コレステロールが多いのはどちらでしょうか[emoji:e-3]
A.カツ丼
B.カツカレー
正解は・・・
B・カツ丼
カツカレー・・・116mg
カツ丼・・・321mg
卵1個にコレステロールは210mg
卵がのっている分多くなってしまう
問題3 コレステロールが一番少ないのはどれでしょう[emoji:e-3]
A.かまぼこ
B.ピーナツ
C.プロセスチーズ
正解は・・・
B・ピーナツ
かまぼこ・・・27mg
ピーナツ・・・0mg
プロセスチーズ・・・78mg
植物油のコレステロールは0
また、牛脂やバターなどは動物性なので、コレステロールを含む
<コレステロールの1日の摂取目安>
          (成人・健康な人の場合)
男性・・・750mg未満
女性・・・600mg未満
    厚生労働省「日本人の食事摂取基準」(2010年度版)
問題4 コレステロールの吸収を効果的に抑えてくれる食材はどれでしょう[emoji:e-3]
A.コンニャク
B.サツマイモ
C.ヒジキ
D.キャベツ
正解は・・・
B・ヒジキ
水溶性の食物繊維がコレステロールの吸収を抑える
問題5 回収役のHDLコレステロールを増やす効果的な方法はどれでしょう[emoji:e-3]
A.1日2L以上の水を飲む
B.1日30分以上のウォーキング
C.1日8時間以上の睡眠
D.2日30分以上の半身浴
正解は・・・
B・1日30分以上のウォーキング
2.5~3キロを30分間でウォーキング
これを週6日ほど行う
<コレステロールとうまくつき合う方法>
☆高コレステロール食品を食べすぎない
☆水溶性食物繊維をしっかり摂る
☆肉(動物性脂肪)を摂りすぎない
☆1日30分以上のウォーキング
皆さんは何問できましたか[emoji:e-330][emoji:e-3]


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